nie jem

ja caly czas jem co innego , urozmaicam dużo posiłków. Chodzi mi o to czy makroskładniki są ok, nie chce też tracić kg , zalezy mi bardziej na ukształtowaniu sylwetki

Ołkeeej : ) dziękuję bardzo. W takim razie zdecyduję się na bieganie, bo rzeczywiście tak jak piszesz - lepiej zająć się bieganiem niż korzystaniem z maszyn / bo ćwiczyć ciężarami nie chcę/ przy okazji kasę zaoszczędzę. Także zacznę już od jutra biegać i będę zapisywać co jem. :):) Zmieniony przez - oliwia_ w dniu 2009-10-25 22:59:04

Diety nie mam takiej dokładnej ponieważ praca nie pozwala na nią. Jem tak aby było dobrze chociaż nie liczę co do grama ile co wynosi. Dlatego nie napisałem o diecie.

W sobote mam więcej czasu wiec jem duzo węgli i robie dodatkowo nogi których nie lubie najpierw martwy a potem dobijam nogi nie lubie nog

Spokojnie nie zesram sie, jem węgiel <lol2> Nie zasmiecaj tematu jak nie kupujesz ! NARA !!

[...] jest lepszy. Nie używam żadnych sosów bo za długo się one trawią. Jak chcesz to możesz kurczaka ugotować i podsmażyć trochę z przyprawą będzie napewno lepszy ale jak dla mnie to za długo piepszenia z tym i jem ugotowanego. Aha możesz jeszcze ugotować w bulionie też jest lepszy w smaku niż z samą wodą. A jak Ci to nie pasuje to wejdź na link z [...]

No tak, to prawda, tłuszcz głównie na brzuchu, jakiś czas temu zrobiłem sobie badania i wyszła mi jakaś lekka niedoczynność tarczycy, a główną cechą tego jest odkładanie się tłuszczu w obwodzie pasa ... ;p Generalnie z treningu jestem zadowolony już jakiś czas dodaje aeoroby do treningu siłowego, na szczęście mam na to czas ... Problem polega [...]

Nie wliczałem ani treningu ani takiego spaceru w bilans. Po prostu wyszło mi 2750 i codziennie jem 2450. Bez względu na to czy to dzień treningowy czy nie. Waga spada, ale mięśnie słabo rosną, nieznacznie. Czyli jest źle ?

ooo dziękuje kolego wkońcu pierwsza normalna wypowiedź Wiesz ja rano zjem normalnie płatki lub coś porządne śniadanie Do pracy będe brał jeden obiad zjem go zimny ale cóż i tak nie zawwsze będe mógł go zjeść na 100% nie systematycznie i o tych samych godzinach I też myślałem żeby systematycznie pić co 2,30 godz Np jem o 9 śniadanie 11 30 porcja [...]

je jem pół puszki tuny ( w plusie kupuje ok. 3 zł, 150g netto) nie przekraczam 10 zł na dzień. Chipsy i popkorn daruj sobie i lepiej się weź za dobrą dietke.

Rion10 Diete nie mam dopracowanej w 100% jem 4 razy dziennie sniadanie np 2 serki wiejskie +100g płatków z mlekiem na obiad np 20,30dag Kurczaka i 10dah ryzu,pózniej po treningu 20dag makaronu ,pół maslanki a na kolacje twaróg czasem mleko z ryzem(takie posiłki zaczołem od zaczęcia FBW cwicze go 2tyg) jak skonczyłem ACT to jezeli o klatke chodzi [...]

ok dzięki! ale ile maksymalnie moge wziąć białka w jednym dniu bo powiedzmy ze nie mam czasu na diete jem dużo ale bardzo zróżnicowane posiłki i nie mam czasu liczyć ile ten posiłek ma białka czy weglowodanów. mam 5 posiłków moge wziąć 5 X 70 g garnierka? "Nie bierz życia na serio i tak nie wyjdziesz z tego żywy"

Sławku wszystkie arty na temat ochrony prostaty mile widziane. Tylko wiadomo że od proscaru finasterydu nie wymyślono nic lepszego, ja jadę teraz na trenie biorę wyciag z pestek dyni siemię lniane jem dużo pomidorów likopen cynk zielona herbata i 20g glutaminy kupuje dymatize 1kg, momo to latam przynajmniej raz w nocy do kibla może tobyć tez [...]

A tą diete mozna uzupełnic tym gainerem np zamiast tej wołowiny gainer bo o tej poze jestem w szkole a wiec bedzie to wygladac tak ok 5 posiłków dziennie i do tego gainer rano zazwyczaj płatki do tego dozuce sobie jakies jajko i owoca wazywko, 2 sniadanie to chleb w szkole z serem szynka jakis owoc nastepnie gainer obiad oczywiscie do tego jakis [...]

Ja chyba nie muszę mówić jaką jem od kilku miesięcy ? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

1. 19 2. 95 3. 190 4. na ten moment nie wiem 5. 46 miesiecy 6. 8/10 7. 1(metanabol) 8. split 9. masa 10. dokkładnie rok i 2 miesiace 12. ze tak powiem pol na pol (jem strasznie duzo, a nie widac tego) 13. b.d 14. porost owlosienia 16. -klata 150kg

hehe %-) Nie no nie kupuj nic albo jeśli ktoś kupuje po prostu z tydzień nie jedz. Znajdź w sobie taka siłę i nie zjedz. Potem będzie już co raz łatwiej. Ja w tej chwili po trochę ponad miesiącu nie czuje chęci na słodycze, a jeśli już jem prezent mikołajkowy, to nie czuję tego czegoś :)

rozumiem . dzieki. a jeżeli jem duzo to brzuch dostaje a na wymiarach nic nie idzie do gory czego to jest wina ?

smak bardzo dobry nie za słodki taki w sam raz probowałem wszystkie smaki najbardziej smakowała mi truskawka moim zdaniem godna polecenia I jest to typowe połączenie białem o wysokiej kinetyce typu Prostar-Ultimate , Dymitaze-Elite bardzo dobre białka obecnie jem Prostara , ale z chęcią bym wrocił na matrixa pod warunkiem , że cena będzie w [...]

[...] tunczyk z ryzem 5 pos potrenoingowy tzn zastepuje gainerem mutantem, 6 pos ostatni jem serek wiejski z chlebem i owoce banan i pomarancz to jest moja dietka na 6 dni a niedziela wszamam wszystko lol wiem ze nie jest dopracowana do konca ale mi dobrze wchodzi sam sobie ustalalem a godziny jedzenia mam rozne bo roznie mi przypadaja treningi [...]